Bienestar y salud

Seis tips para la vuelta a clases presenciales

Volver a clases presenciales después de tanto tiempo puede transformarse en un desafío importante para nuestros hijos/as.

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Seis tips para la vuelta a clases presenciales

Volver a clases presenciales después de tanto tiempo puede transformarse en un desafío importante para nuestros hijos/as.

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Adaptarse a la “nueva normalidad” puede ser difícil después de pasar tanto tiempo estudiando en casa, pero hay algunas medidas y hábitos que puedes ir adoptando poco a poco para que no sea un sufrimiento para ellos y, por el contrario, los motive a seguir aprendiendo este 2022.

joven durmiendo plácidamente

 

Vuelta a clases presenciales: Seis tips que debes conocer 

1. Establecer un ciclo de sueño: Dormir las horas suficientes es fundamental para mejorar la concentración. Definir una hora de irse a dormir para alcanzar un objetivo de descanso de al menos 8 horas es fundamental para que tu hijo/a pueda rendir bien en sus horas académicas. Algo importante que debes considerar, es el tiempo que tomará el trayecto a su escuela para que establezcas bien a qué hora sonará la alarma.

 

2. Un buen desayuno: Preocúpate de que tu hijo/a desayune lo mejor posible, incluyendo fibra y proteína en su menú. Recuerda que el exceso de carbohidratos podría provocarle cansancio o sueño, así que opta por una alimentación equilibrada. Acá puedes encontrar una lista de los 3 mejores alimentos para mejorar el rendimiento de los estudiantes.

 

3. Planifica el horario junto a tu hijo/a: Involúcralo/a en la planificación para que pueda comenzar a tener una noción de qué significa tener horarios. Pueden hacer un horario colorido y con dibujos para que sea todo un panorama diseñarlo ya sea manual o digitalmente.

 

joven sonriendo

 

4. Chequea su ánimo: Debido a que la presencialidad puede afectar su ánimo, es importante que te mantengas al tanto de cómo se va sintiendo tu hijo/a. No descuides sus emociones, ya que presentar cuadros de ansiedad o estrés es posible luego de cambios tan drásticos como por ejemplo, el cansancio que puede producirle el trayecto de la casa a la escuela. Pregúntale sobre cómo se siente, qué tal le está yendo y ofrécele apoyo para gestionar sus emociones. Acá puedes encontrar 3 maneras de educar tu mente para obtener mejores resultados.

Te recomendamos apoyar emocionalmente a tus hijos para evitar sentimientos de inseguridad con su entrada a clases y relación con sus compañeros.

5.Establece hábitos de organización:Cada noche, antes de dormir o después de comer, revisen en conjunto qué es lo que necesitan preparar para el día siguiente. Transforma esto en un hábito para que poco a poco tu hijo/a se responsabilice de esto y tú solo debas supervisar si lo hizo o no.

mujer estudiando con su hija

6. Aplica métodos de manejo de estrés: Puede ser tan sencillo como cada día después del colegio, elegir una actividad que tanto a ti como a tu hijo/a les resulte relajante y entretenida. No todo es estudio/trabajo en la vida. Equilibra la nueva rutina con actividades que les permita seguir compartiendo y comunicándose de la mejor forma posible.

 

Esperamos que con estos tips el regreso a clases presenciales sea una experiencia positiva tanto para ti como para tu hijo/a. ¡Mucho ánimo para este esperado regreso! 

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