Bienestar y salud

Defensas de los niños: Conoce algunos tips para mejorarlas y fortalecerlas

Sabemos que las defensas de los niños son una preocupación constante. Acá te dejaremos algunos tips sencillos que puedes aplicar para combatir virus y bacterias.

Autor: Equipo de Wited

Tiempo de lectura: 5 minutos

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Defensas de los niños: Conoce algunos tips para mejorarlas y fortalecerlas

Sabemos que las defensas de los niños son una preocupación constante. Acá te dejaremos algunos tips sencillos que puedes aplicar para combatir virus y bacterias.

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Defensas de los niños: Conoce algunos tips para mejorarlas y fortalecerlas

Sabemos que las defensas de los niños son una preocupación constante. Acá te dejaremos algunos tips sencillos que puedes aplicar para combatir virus y bacterias.

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Volver a las clases presenciales es algo que muchos esperábamos con ansias, pero sabemos que esto conlleva a la exposición diaria de virus y bacterias de las que nos habíamos olvidado en estos años de resguardo en casa. 

Por esto, es fundamental que nos preparemos y prevengamos las enfermedades que nuestros hijos podrían acarrear a casa, fortaleciendo las defensas de toda nuestra familia.

Defensas de los niños: ¿Qué debemos hacer?

 

La alimentación es lo primero

Por supuesto que mantener una alimentación equilibrada es la base que ayudará a que nuestra familia pueda mantenerse sana. Evitar los alimentos procesados, saturados de azúcar y grasas trans, es fundamental. Elige los alimentos naturales e idealmente sin empaquetado. Estos son los que contienen todas las vitaminas, minerales y nutrientes que el cuerpo necesita para mantenerse saludable. 

 

¡Moverse en familia es divertido! 

Hacer ejercicio muchas veces puede ser una actividad entretenida si lo hacemos en familia y lo transformamos en un panorama. Realizar  juegos entretenidos, deportes en conjunto o incluso salir a pasear es una actividad física que puede beneficiar a toda la familia y mantener la salud a raya.

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Priorizar las horas de sueño y descanso

El descanso es tan fundamental como comer bien y hacer ejercicio. Asegurar las horas de sueño puede marcar la diferencia entre un buen sistema inmunológico y uno deficiente. 

Asegúrate de que tus hijos obtengan el hábito de irse a dormir a cierta hora para descansar lo suficiente y funcionar perfectamente durante el día. Esto no sólo fortalecerá sus defensas, sino también mejorará su rendimiento escolar e incluso su buen humor. Si lo ves necesario, hazles tomar una siesta durante el día – y por qué no, toma una tú igual.

El hábito de la buena higiene

Por supuesto que una de los aprendizajes más importantes que obtuvimos durante la pandemia, es que la higiene es fundamental para evitar contagios de virus. 

Mantener las manos lavadas con jabón cada vez que llegas de un lugar externo o evitar compartir vasos y cubiertos, puede ser decisivo al momento de un contagio. 

Por otro lado, mantener nuestra casa o espacios ventilados, también es importante para evitar la incubación de virus. 

Esperamos que los siguientes consejos sobre cómo mejorar y fortalecer las defensas de los niños puedan ayudarte en tu día día y desarrollo de tus hijos. Recuerda tomar en cuenta cada uno y aplicarlos frecuentemente. 

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