¿Cómo comer bien y saludable?

Aquí te brindaremos algunas recomendaciones para que puedas cambiar tu dieta a una saludable sin problemas. En todo caso, si tu médico te recomendó seguir una dieta específica, tienes que conversar primero con el especialista antes de que hagas un cambio.

– Come tres comidas al día
Comer las tres comidas al día (desayuno, almuerzo y cena) es mucho más importante y necesario de lo que imaginas. A esas comidas les puedes incluir algunos refrigerios que sean saludables, como manzana, pera o almendras.

– Aumenta la fibra y trata de evitar el uso de mucha sal
La fibra proporciona muchos beneficios a la salud. Puedes conseguirla en alimentos como el kiwi, la avena, legumbres, mandarinas, quinoa y más.

– Bebe agua
Nada como el agua. Trata de evitar consumir bebidas con mucha azúcar y toma más agua y jugos que sean naturales. Aunque los expertos recomiendan comer la fruta entera antes de ingerirla como jugo.

– Evita las frituras
Cuando cocines (o si cocinan para ti), trata en lo posible de que no sean alimentos fritos y que sean asados o en el horno.

– Disminuye el azúcar
Los dulces son deliciosos, sí. Pero todo en exceso es malo, así que debes asegurarte de controlar tu consumo de azúcar.

– Come snacks saludables
Come más frutas y verdura como refrigerio.

– Come más pollo y pescado
En tu dieta intenta comer más pollo y pescado. Limita un poco comer carnes rojas.

Como te comentábamos al principio, mantener una alimentación saludable en la adolescencia es súper importante. Esperamos que este artículo te haya ayudado a comprender más sobre el tema y que apliques todos estos consejos en tu vida a partir de ahora.

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